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01 de dez. de 2024•1 min de leitura
Treino e Desempenho
Periodização simples: três formas de progredir com alunos ocupados
Equipe MovePro•01 de dez. de 2024•1 min de leitura
Progredir pode ser simples: carga, repetições ou densidade.
- Aumente carga 2–5%
- Acrescente 1–2 repetições
- Reduza descanso em 10–15%
Equipe MovePro
Conteúdos práticos e revisados por profissionais.
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